Ny Bevissthet

Hva er Ny Bevissthet

Visit NY BEVISSTHET

Her er beskrevet en enkel måte for å begynne med bevisst pust: 

1. Ligg på ryggen helst på et mykt underlag og ha noe lett teppe over deg. Bøy knærne og ha føttene ca 20 cm fra hverandre. La tærne peke oppover. Rett deg ut og prøv å slappe av

2. Kjenn om det er spenninger i kroppen. La kroppen smelte sammen med underlaget så godt som mulig, prøv å bli i ett med underlaget. 

3. Vær oppmerksom på pusten og hold en hånd på området hvor navlen er. Pust inn og ut. Kjenn etter om du puster med brystet, eller om maven virkelig beveger seg. Mennesker som er nervøse vil puste korte, overfladiske pust i brystet.

4. Legg begge hendene forsiktig på maven. Pust sakte og dypt gjennom nesen og til dette området. Legg merke til hvordan maven din beveger seg opp og synker ned med hvert pust. Brystet ditt skal bare bevege seg ørlite eller ikke i det hele tatt. 

5. Fortsett å puste inn og ut gjennom nesen. Dette er så enkelt og rolig som en baby puster.

6. Pust i fem eller ti minutter, en eller to ganger om dagen. Du kan også puste med maven når du står, kjører bil eller går. Etter et par uker kan du øke lengden av den bevisste pustingen. 

7. Når du avslutter pustesesjonen, kjenn igjen etter om det er spenninger i kroppen. Merk om det er forskjeller fra før pustesesjonen.

8. Når du lar denne bevisste pustingen å bli den nye måten du puster på, vil du oppdage hvor mye mer avslappet du og kroppen din blir.

Vennligst støtt arbeidet med å holde siden ved like.